8 916 392 57 40
vypadvolos@gmail.com
Препараты Кресцина

Что нужно есть, чтобы ваши волосы всегда были здоровыми?

Диета всегда занимает ведущее место, если вы хотите улучшить свою внешность. Это касается любых аспектов, а оздоровления волос – тем более. Важно знать, какие именно продукты для здоровья волос обязательно нужно употреблять. Об этом мы сейчас и поговорим.

Основные принципы: что важно помнить?

Мы дадим вам несколько рекомендаций для того, чтобы вы могли составить собственную оптимальную диету:

  • не злоупотребляйте синтетическими витаминами;
  • ваш рацион должен быть разнообразным и содержать все самые полезные продукты;
  • откажитесь от большого количество жареной и пряной пищи, – от нее ваша кожа и волосы станут только хуже;
  • разбейте обычно количество еды на пять или шесть небольших порций, чтобы все полезные вещества могли полноценно усвоиться.

Какие полезные продукты должны быть в вашем рационе?

Мы расскажем про самые полезные продукты, необходимые для поддержания здоровья волос. Многие из них помогут вам в борьбе против выпадения волос, перхоти, себореи. Не ждите моментального результата! Но можете быть уверены, что при соблюдении правильной диеты ваши волосы станут эластичными, блестящими и прочными, – и это вы заметите почти сразу.

Какие же продукты обязательно нужно употреблять, чтобы ваша кожа, волосы и ногти всегда выглядели здоровыми? Чтобы остановилось выпадение волос и исчезла перхоть?

  1. Орехи, особенно грецкие, миндаль, макадамия и кедровые орешки. В орехах много жирных кислот (омега-3), которые, кстати, позволяют удовлетворить потребности организма в жирах, но не способствуют развитию атеросклероза. Эти же кислоты нужны для нормального роста волос и здоровой работы сальных желез. Орехи будут отличным средством против выпадения волос и ускорят процесс роста новых, если вы, конечно, будете употреблять их ежедневно (достаточно нескольких штук!). Кроме того, во всех орехах содержится огромное количество цинка, самого полезного для волос микроэлемента.
    Орехи
  2. Любые морепродукты – это богатейший источник того же цинка. Устрицы и креветки считаются лучшими источниками цинка.
  3. Зерновые культуры (цельные) содержат массу важных веществ: витамины группы В, цинк и железо. Мука или перемолотая каша к этому классу не относятся: при обработке они теряют большую часть пользы. Ешьте перловую, пшенную кашу, проращивайте зерна. Если вам нравится вкус таких продуктов, то заменяйте ими картофель или макароны, – ваше тело скажет вам большое спасибо.
  4. Молочные продукты всегда упоминаются в первую очередь, если речь идет о кальции. Кальций важен не только для роста костей: волосы и ногти тоже не могут быть здоровыми, если в организме недостаточно кальция. Обратите особое внимание на кисломолочные продукты: очень хорошо съедать йогурт или кефир хотя бы один раз в день.
  5. Зеленые сырые овощи также очень важны. Практически все, что содержится в них, нужно для поддержания здоровья кожи. Если есть возможность, ешьте зеленые овощи каждый день! Зимой с этим могут быть проблемы, и овощи, которые вы покупаете, могут оказаться далеко не такими полезными, какими они могли бы быть. Всегда обращайте внимание на состояние овощей: если они были обработаны химикатами для длительного хранения, то от них лучше отказаться. Кожа чутко реагирует на химические добавки в продуктах питания, поэтому с выбором овощей нужно соблюдать аккуратность.
    Зеленые сырые овощи
  6. Жирные сорта рыбы очень полезны, причем не только для волос, но и для состояния организма в целом. В рыбе содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, о которых мы уже говорили. Железо и фосфор тоже важны: в синтетических витаминных комплексах всегда есть эти вещества, которые используют против выпадения волос. Не стоит есть такую рыбу каждый день, конечно. Относительно регулярное ее употребление (1-2 раза в неделю) ­ – это гарантия того, что ваша кожа со временем станет намного более здоровой а выпадение волос прекратится.
  7. Если вы не любите рыбу, то ее можно заменить мясом птицы. В нем нет такого количество омега-3 жирных кислот, но это – отличный источник белка и витаминов группы В. Витамин Н и железо, которых много в белом мясе птицы,  также полезны для волос.
  8. Бобовые – это, безусловно, очень хорошие продукты, действительно полезные для волос. В них и биотин, и железо, и цинк, и белки, –  все, чего «требует» здоровая кожа. Эти вещества отлично помогают против выпадения волос.  Но в отношении бобовых главное – знать меру! В больших количествах они довольно-таки опасны.
    Бобовые

 

Ваш комментарий:

Вы сможете найти все секреты

Здоровых Волос

на нашем сайте