8 916 392 57 40
vypadvolos@gmail.com
Препараты Кресцина

Витамины для красоты волос

Витамины полезны и необходимы для нашего организма. Важнейшая роль в обмене веществ отведена именно им. Суточная потребность любого организма в них очень мала, но дефицит ощущается сразу. Они очень нужны в том числе и для волос.

Витамины, в основной своей массе, не синтезируются внутри организма и поэтому необходимы регулярные поступления их с пищей, а так же полезны хорошие витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки, которые рекомендуется пить при острой нехватке полезных веществ. 

Если вы недовольны внешним видом своих волос, то первое на что надо обратить внимание – на свое питание. Когда витамины не усваиваются или поступают в малых количествах, возникают проблемы жирных волос или выпадения их, ломкости, сухости или тусклости. Сегодня мы постараемся определить, какие именно витамины необходимы для наших волос и какие комплексы будут полезны.

Витамины, влияющие на состояние волос

  • Витамин А отвечает за иммунитет. Это важнейший элемент для волос и нехватка его приводит к выпадению и потере блеска локонов. Локоны становятся ломкими, сухими, повышается вероятность появления перхоти. К счастью элементы группы А достаточно долго сохраняется в организме и суточная доза его невероятно мала, достаточно всего 1 мг. Для этого употребляйте в пищу печень, сливочное масло, яичные желтки, цельное молоко и сливки.
  • Витамин В2 придает здоровый вид волосам. При его нехватке локоны быстро засаливаются у корней, в то время как кончики становятся безжизненными и сухими. Среди всех элементов группы В он быстрее всех расходуется и поэтому требует особого внимания. 2 мг в день для взрослого человека будет вполне достаточно. Содержится полезные элементы В2 в печени, мясе, хлебе, яйцах и молочных продуктах.
  • Витамин В3 способствует выработке пигмента меланина, который отвечает за цвет прядей. При дефиците В3 в организме нарушается процесс роста волос, рано появляется седина. Для того, чтобы этого избежать принимайте его 50-100 мг в день, который содержится в цельных зернах, арахисе, пивных дрожжах, печени, рыбе и особенно в говядине.
  • Витамин В6 поддерживает баланс в коже головы. Его нехватку вы ощутите в появление зуда и сухости кожи, возможно появление перхоти. Для восполнения этого элемента употребляйте свинину, рыбу, курицу, яйца, овощи. Так же вы его найдете в орехах, бананах, капусте и картофеле. Особенно большое количество его содержится в сухих дрожжах.
  • Витамин В9 обеспечивает хороший рост локонов. При недостатке его человек выглядит бледным и болезненным. Чтобы с вами такого не случилось, поддерживайте баланс В9 в пределах 0,3 мг в сутки.  Он содержится в пищевых дрожжах, овощах, сыре, твороге и рыбе.
  • Витамин В10 наряду с В3 борется с появлением ранней седины, поддерживая цвет и улучшая рост волос. Обычно дополнительное употребление В10 не требуется, он восполняется при сбалансированном питании на 100 мг, что вполне достаточно. Но при необходимости его можно получить из молочных продуктов, яичных желтков, риса, пивных дрожжей, рыбы, картофеля и орехов.
  • Витамин С способствует укреплению локонов. Нормализует работу сосудов обогащающих кожу голову и питающих луковицы волос. Способствует усвоению витаминов А, В2 и Е. Потребность организма в аскорбиновой кислоте составляет 90 мг для взрослого человека. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, черная смородина, облепиха, болгарский перец, квашеная капуста.
  • Витамин Е необходим для достаточного питания волосяных луковиц, способствует замедлению старения клеток. От него зависит цвет, рост и вообще внешний вид прядей. При поступлении в организм этого элемента менее 15 мг в день повышается выпадение локонов. Особенно богаты содержанием Е продукты растительного происхождения, в первую очередь это растительные масла. Так же для его пополнения необходимо ввести в рацион помидоры, горох, салат, петрушку и семена шиповника.
  • Витамин F нормализует жировой обмен кожи, улучшает внешний вид волос. Благодаря нему другие полезные элементы лучше усваиваются организмом. В среднем суточная доза определена в 1000 мг, но для каждого она индивидуальна. Так для людей занимающихся спортом доза увеличивается втрое. Нехватка витамина F выражается в обострении кожных заболеваний, повышение сухости прядей, зуде и жжении. Основным источником жирных кислот, которые объединены в группу элементов F, являются различные растительные масла. Так же его можно восполнить, употребляя морскую рыбу, сухофрукты, семечки, миндаль, арахис и грецкие орехи, бобовые и соевые. Богата F черная смородина, авокадо, овсяные хлопья и пророщенные зерна.

Минералы полезные  для волос

Но не только витамины необходимы нам для укрепления и питания волос, нашему организму нужны и хорошие микро- и макроэлементы (минералы). Так при дефиците железа локоны тускнеют и  начинают выпадать. От наличия цинка зависит деятельность сальных желез и количество мужских гормонов, способствующих выпадению прядей. Сера является основным компонентом в клеточной структуре волос. От нее зависит цвет и сила локонов. Селен вместе с кальцием усиливают рост волос, особенно хорошо пить эти минералы зимой, когда все процессы роста в организме замедляются. Нехватка кальция сказывается на ослаблении корней прядей. А кремний придает нашим локонам силу и упругость.

Витаминно-минеральные комплексы для волос

Для улучшения состояния волос, их роста выпускается множество витаминно-минеральных препаратов. Представим несколько из их списка.

Ревалид – препарат содержащий комплекс витаминов для роста и здоровья прядей, доступный по цене и без побочных эффектов. Рекомендуется пить 3 раза в день по 1 капсуле на протяжении 2-3 месяцев.

Перфектил – английский витаминно-минеральный комплекс, улучшающий состояние кожи. Уже после первого месяца приема этого препарата наблюдается усиление роста локонов. Пить его следует по 1 капсуле в день во время приема пищи. Обладает побочным действием, выраженным в чувстве тошноты после применения.

Алфавит – обладает общеукрепляющим действием, и на рост прядей влияет очень благотворно. Препарат разработан отечественными учеными по принципу сочетания элементов для лучшего усвоения организмом. Уменьшения выпадения волос заметны уже через 2 недели применения комплекса. Витамины необходимо пить 3 раза в день, по одной таблетки каждого цвета.

Ваш комментарий:

Вы сможете найти все секреты

Здоровых Волос

на нашем сайте