8 916 392 57 40
vypadvolos@gmail.com
Препараты Кресцина

Правильное питание – залог роста волос

Уникальность человеческого организма в том, что большую часть веществ, необходимых для правильного функционирования и здоровой жизнедеятельности он синтезирует сам. Нехватка того, или иного компонента, мгновенно отражается во внешних проявлениях, особенно сильно органический дисбаланс отражается на наших локонах. Например, это может быть замедление роста, выпадение волос, секущиеся кончики, сухость, или жирность. Правильное питание для роста волос – это важный фактор для тех, кто мечтает обладать густой шевелюрой. От того, что именно мы едим, какие продукты питания употребляем, зависит рост наших волос и здоровье организма в целом.

Давайте разберёмся, почему наша шевелюра так восприимчива к продуктам нашего питания.

Волосы по данным исследования на 70% состоят из белка. Но не стоит сразу же хвататься за кусок мясного окорока!

Густые и длинные локоны – это результат сбалансированного питания и правильного усвоения организмом всех компонентов, поступающих из пищи.

Белки

Наибольшее число этого компонента питания находится в мясе, птице, сыре, яйцах, рыбе, твороге, молочных продуктах. 1/5 часть из всего дневного рациона должна приходиться на белки – это важное требование для роста густой шевелюры. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять белки в первой половине дня. Завтрак и обед должны включать основную долю этого компонента питания, а ужин минимальную.

В белке, помимо витаминов и микроэлементов находиться желатин, который, как еда для роста волос, ногтей, подвижности суставов и связок очень важен. В качестве разнообразия, заменить натуральный белковый желатин поможет приготовленный пакетик фруктового желе.

Из мясных продуктов, крольчатина и нежирная говядина – это наиболее ценные и легкоусвояемые белки. В этом мясе практически нет холестерина, а микроэлементов и витаминов, способствующих росту волос достаточно много.

Из дичи предпочтение отдайте не курице, а индейке. Очень ценным лечебным питанием для волос станет регулярное употребление куриного бульона.

Рыба должна присутствовать в рационе минимум раз в неделю. В этом белке содержится уникальный минеральный состав.

Из растительных белков можно отметить лидера – сою, а после добавить орехи, бобовые, пшено, рис и гречневую кашу. Среди орехов предпочтение отдайте фундуку.

Ни один трихолог не порекомендует переходить на вегетарианскую пищу, не смотря на разнообразие растительных белков. Если рассматривать вегетарианство с точки зрения пользы для волос, то это — белковое голодание. Наши локоны слабо воспринимают растительные белки, для них они не столь значимы, в отличие от мясных.

Жиры

Для многих, жиры – это вредные калории, но именно благодаря жирным продуктам питания происходит рост волос, именно жиры делают локоны блестящими.

В пищу важно включать как насыщенные жирные кислоты животного происхождения, так и растительные – ненасыщенные, но предпочтение здесь, всё же, лучше отдавать растительным жирам.

Основной минус насыщенных жиров – повышенное содержание холестерина, но в умеренных количествах этот компонент очень полезен. Такие продукты, как: яичный желток, говяжья, свиная, или баранья печень, почки и сливочное масло, сметана, и свиное сало, употреблённые в умеренных количествах, привнесут весомый вклад в рост, крепость и густоту ваших локонов.

Растительные жиры поступают в наш организм с растительным маслом. В почёте испокон веков ценилось оливковое масло.

Углеводы

Не менее важными компонентом, способствующим росту шевелюры, являются углеводы. Если рассматривать их от «плохих» к «хорошим», то лидер неблагоприятного списка будет сахар. Продукты на основе этой сладости – карамели, конфеты, газированные напитки – это не самые лучшие помощники нашего здоровья. Для любителей «сладенького» лучше скушать мармелад, зефир, горький шоколад, чем выше перечисленное.

Углеводы в качестве выпечки, такой как пряники, печенье, вафли, лучше заменить на ржаной хлеб с отрубями. Опасайтесь пива и сладкого вина, соков из пакетов.

Определить переизбыток углеводов помогут наши волосы и Т-зона лица. Если неожиданно жирность волос, или лица стала повышенной, то, скорее всего, в организме избыток углеводов, а не жирных кислот, как многие ошибочно считают. Каждый трихолог, столкнувшийся с заболеванием, именуемым жирная себорея, в первую очередь для лечения скажет снизить употребление углеводов.

Комментарии запрещены.

Вы сможете найти все секреты

Здоровых Волос

на нашем сайте